Бытует мнение о том, что любой человек должен проходить в день не меньше 10 тысяч шагов для поддержания себя в тонусе. Американские ученые опытным путем опровергли устоявшуюся норму, сообщив, что полезная цифра значительно меньше и составляет 4,4 тысяч шагов. После 7,5 тысяч шагов разница для здоровья становится неощутима.
Эти данные были подтверждены результатами исследования, в ходе которого тестировали 16 тысяч женщин в возрасте от 62 до 101 года (средний возраст участниц был примерно 72 года), каждая из которых неделю носила шагомер.
Музыка долголетия: в каком ритме нужно ходить, чтобы продлить себе жизнь
Проанализировав результаты показаний всех участниц, выяснилось, что смертность снизилась практически вдвое среди тех, кто делал не меньше 4,4 тысяч шагов. При превышении этой отметки также наблюдалась положительная динамика, однако, после 7,5 тысяч шагов эффект терялся.
Откуда взялась цифра 10 тысяч, ученые не смогли ответить. По одной из версий, она пошла от названия японского шагомера 60-х годов, чье название буквально переводилось, как «10 тысяч шагов».
