Даже дети знают, что пить газировку — вредно. Она портит зубы и может навредить фигуре. Однако многие из нас не догадываются, какой глобальный ущерб здоровью может принести стаканчик содовой в ежедневном порядке. Если вы не собираетесь становиться рок-звездами и жить по завету «live fast die young», то советуем ознакомиться со следующей информацией.
Ученые из Гарвардского университета провели масштабное исследование с участием более ста тысяч человек. Каждый, кто пил газировку чаще, чем два раза в день, приближал дату собственной смерти на 21%. Риск преждевременной смерти у тех, кто «растягивал удовольствие» и пил газированные напитки реже, уменьшался на 10%. Таким образом, удалось зафиксировать зависимость внезапной смерти от частоты употребления напитка. Основная причина — сердечно-сосудистые заболевания. Давайте разберемся, какой еще вред может нанести смертельный напиток и сколько можно пить газировки, чтобы не опасаться за свое здоровье.
Ученые выявили связь между фастфудом и психическими заболеваниями
! Газировка может привести к почечной недостаточности
Если у вас есть привычка заканчивать каждую трапезу стаканчиком сладкой газировки, вы повышаете риск почечной недостаточности. Безалкогольные напитки чаще всего подслащают кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, что не только резко повышает уровень сахара в крови, но и оказывает влияние на почки. В исследовании, опубликованном в Clinical Journal of the American Society of Nephrology доказали, что регулярное употребление напитков повышает риски почечной недостаточности и хронической болезни почек на 61%.
! Газировка — причина возникновения кариеса
Тот факт, что содовая способна разрушать эмаль зубов, известен каждому с младенчества. Дело в том, что в газированных напитках содержится фосфорная и углекислота. Эти химические соединения создают кислую среду во рту, способную погубить здоровые зубы. Комбинация сахара с кислотами делает содовую непобедимым врагом нашего организма и создает все условия для распространения вредных бактерий.
Почему хочется сладкого: 8 неожиданных причин и как с ними справиться
! Газировка истощает уровень минералов в организме
Изрядно навредив ротовой полости, жидкий сахар спускается все ниже, вымывая полезные минералы внутри организма. Фруктоза — основной углевод, который повышает уровень мочевой кислоты в крови. Это объясняет, почему перебрав с газированными напитками, вы можете почувствовать боль в суставах и больших пальцах ног. Резюмируем: сахаросодержащие напитки могут стать причиной повышенного риска подагры. Более того, исследования показывают, что женщины на 25% чувствительнее к этой болезни, чем мужчины.
! Газировка снижает продуктивность метаболизма вашего организма
В одном стакане содовой 10 чайных ложек сахарного песка. Жутко, ведь мы даже не замечаем сколько глюкозы потребляем в виде добавленного сахара. Жидкий сахар не способен снижать уровень голода, а наоборот — подстегивает аппетит. Дополняя сладкими напитками свой привычный рацион, мы увеличиваем общее количество потребляемых калорий. Если двигательная активность при этом остается прежней, мы неминуемо набираем вес и замедляем метаболизм.
Рейтинг: 8 продуктов, которые «подчиняют» себе мозг человека
! Диетическая газировка может вызвать аллергическую реакцию
Сумасшедшее количества сахара отражается на всем организме. Кожа — не исключение. Изобилие добавленного сахара запускает в организме целый каскад воспалительных процессов. Одним из них может стать и аллергическая реакция. Тусклость, сухость и уменьшение выработки клеток кожи — те побочные эффекты, с которыми сталкиваются адепты регулярного употребления содовой. Примечательно, что ровно с такими же внешними проявлениями сталкиваются курильщики, чувствующие на себе воздействие никотина.
! Газировка связана с повышенным риском развития деменции
Деменция — это неспособность мозга нормально функционировать, проще говоря приобретенное слабоумие. Форма этого заболевания — болезнь Альцгеймера чаще всего встречается у пожилых людей. Согласно справочной информации, деменция поражает примерно 35 миллионов человек в год во всем мире, но уже к 2050 году их количество резко возрастет. Ненормированное потребление сладких напитков — одна из причин страшных последствий.
Безопасная доза газировки
Здесь вы сможете посмотреть зависимость преждевременной смерти от количества потребляемой сладкой смерти.
Однако не стоит расслабляться, ведь как считает Доктор Анил Агарвал в Университете штата Огайо:
Если вы посмотрите на рекомендуемое количество сахара, которое мы можем безопасно потреблять каждый день, одна банка соды превышает максимальный уровень
К слову, рекомендуемое ежедневное потребление сахара составляет 9 чайных ложек для взрослых мужчин, 5 чайных ложек для взрослых женщин и 3 чайных ложки для детей.
Под прикрытием: 5 несладких продуктов, в которых содержится сахар
Альтернатива смертельной газировке
От стакана газировки гораздо проще отказаться, когда этой привычке есть адекватная альтернатива. Предлагаем вашему вниманию несколько полезных вариантов, которые могут стать вашими любимыми полезными напитками:
| Свежесть огурцов | Тонкими кружочками нарежьте один огурец, добавьте 8 растертых листьев свежей мяты и залейте фильтрованной водой. Осторожно перемешайте и поставьте в холодильник минимум на 4 часа или на ночь. |
| Арбузный базилик | В стеклянную банку поместите 2 стакана очищенной арбузной мякоти. Добавьте 15 листьев ароматного базилика и фильтрованной воды, полностью заполнив пространство. Поместите напиток в холодильнике и дайте ему настояться не менее 4 часов. |
| Виноградный апельсин | Поместите в литровую банку гроздь винограда и тонко нарезанный апельсин вместе с кожурой. Чтобы аромат был насыщеннее, охладите напиток перед подачей. |
| Пряная куркума | Смешайте в блендере 2 стакана воды, 1 стакан льда, 1/2 стакана лимонного сока, 1 ч.л. меда, 2 ч.л. куркумы, щепотку черного перца. Дайте постоять напитку несколько минут перед подачей. |
