Портал «Медикфорум» со ссылкой на специалистов рассказал о том, как любимое рутинное занятий — прогулки по парку или лесу — превратить приятный вид физнагрузки и сбросить лишний вес.
Плоггинг: что это такое и как сбор мусора поможет вам похудеть
Пешие прогулки самый доступный и щадящий вид физической нагрузки. Тем, кто желает похудеть, необходимо сжигать калорий больше, чем потребляется с пищей. Можно пойти и другим путем — уменьшить количество потребляемых калорий. Но ограничения в еде — это стресс для организма, так что врачи рекомендуют прибегнуть к физическим нагрузкам.
Так, пешая прогулка на дистанцию 1,6 км сжигает 100 калорий. Если нагрузку усилить подъемом в гору или ускорением темпа, то расход, соответственно, возрастет.
Прогулка в ускоренном режиме позволит за каждые полчаса сжигать 100-300 калорий, то есть около 600 калорий в час. Специалисты рекомендуют гулять для похудения от 30 минут до 1,5 часов ежедневно, только тогда можно увидеть конкретный результат на весах. При этом данные пульсометра должны показывать 70%: только при таких показателях в организме запускается программа жиросжигания.
