Работать нельзя отдыхать: 5 упрощенных способов дать отдых своему мозгу

Отдых — это не зло, которое подрывает вашу продуктивность. Отдых — это роскошь, без которой настоящая продуктивность невозможна.

В XXI веке кажется, что время несется невероятно быстро, и чтобы за ним успевать, людям приходится быть максимально продуктивными и эффективными. 24 часа 7 дней в неделю. Мы начинаем относиться к себе, как к машинам, регулярно перегружая себя и не давая отдых ни телу, ни мозгу. А второму особенно нужны передышки. Автор книг о лидерстве и совмещении работы с личной жизнью, Стюарт Фридман убежден:

Мозгу нужно отдыхать. После перерыва в умственной деятельности лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.

Мозг не просто работает на вас каждый день: он трудится сразу в двух режимах работы. Первый отвечает за действия: он помогает вам обрабатывать входящую информацию, решать проблемы, концентрироваться на задачах. Когда вы пишете кому-то сообщение, составляете отчет или читаете состав продукта на упаковке, то есть любым способом взаимодействуете с информацией, то у вас задействован первый режим работы мозга.

Есть орехи и вести дневник: ученые назвали 7 способов стать умнее

Существует и второй режим — СПРРМ — сеть пассивного режима работы мозга. Он активизируется, когда вы погружаетесь в себя и как будто «отключаетесь». Вы попадаете в это состояние перед сном или во время долгой бесцельной прогулки по парку наедине со своими мыслями. Это помогает вам разбираться в себе, повышать креативность, формировать воспоминания, консолидировать информацию. Например, именно благодаря СПРРМ вы находите спонтанное решение проблемы, когда отвлекаетесь от нее.

Работать нельзя отдыхать: 5 упрощенных способов дать отдых своему мозгу
raphicart-news.com, itsnicethat.com
У мозга внушительный список заслуг перед вами, правда? Так почему хотя бы иногда не предоставлять ему отдых?

5 cоветов, как правильно давать отдыхать мозгу

Все эти рекомендации абсолютно бесплатны и не требуют невероятной силы воли: все, что вам нужно — по-настоящему захотеть помочь своему серому веществу расслабиться и перезагрузиться (это принесет пользу вам обоим).

Что происходит в мозге, когда нам скучно?

Займитесь монотонным «ручным» трудом

Этот совет особенно актуален для тех, чья постоянная деятельность связана с умственным трудом. Периодически давайте мозгу перерывы: монотонная работа, которую вы будете выполнять руками — отлично подойдет. Мытье посуды, уборка, прогулка в парке — все это активизирует систему пассивного режима работы мозга и поможет мысленно отдохнуть.

Регулярно бывайте на природе

Неспешная прогулка по центру города летним вечером — это здорово и тоже полезно, но лучше по возможности выбираться на природу или хотя бы в парк. Такая прогулка восстановит вас лучше, так как шелест листвы, трели птиц (или даже карканье ворон) успокоят лучше гудков машин и «симфоний» светофоров. Также прекрасно помогает «расслабить» мозг взаимодействие со стихиями: например, наблюдение за водой (созерцание речки или пруда) или огнем.

Работать нельзя отдыхать: 5 упрощенных способов дать отдых своему мозгу
flickr.com

Тренируйте осознанность в мелочах

Жить настоящим намного проще, чем кажется! В следующий раз, когда отправитесь чистить зубы, попробуйте на 10-15 секунд сфокусироваться именно на этом, а не витать в облаках. Когда будете пить воду — обратите внимание на вкус и ощущения во рту, и так далее. Такие действия прекрасно тренируют осознанность и расслабляют мозг.

9 удивительных вещей, на которые способен Искусственный Интеллект

Не берите телефон от скуки

Как часто, скучая в очереди на кассу или в ожидании друга, вы тянулись за телефоном и погружались в виртуальный мир? Подсказка: очень часто. Каждый раз в эти моменты у вас активизировался первый режим работы мозга (чтобы вы могли обрабатывать информацию), и серое вещество напрягалось. Попробуйте поменьше отвлекаться на телефон и отследите свои ощущения. Вероятно, первые минуты в очереди без привычной «игрушки» вы начнете нервничать, но потом погрузитесь в свои мысли или отвлечетесь на мир вокруг.

Работать нельзя отдыхать: 5 упрощенных способов дать отдых своему мозгу
behance.net

Сократите свое «пребывание» в социальных сетях

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим: информация, которую вы получаете в соцсетях, во-первых, сознает неверное представление о чужой жизни; во-вторых, зачастую вызывает негативные эмоции; в-третьих, добавляет вашему организму стресса. Ни о каком расслаблении и речи быть не может. Чтобы это исправить, достаточно немного снизить время «пребывания» в мессенджерах, например, сначала до часа, потом до 45 минут, а затем и до 30 минут в день. Мозг скажет вам спасибо!

Эмоциональный интеллект: что это такое и 6 советов, как его развить

Интересные Посты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *