Регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время является защитным фактором для обмена веществ. Новое исследование связывает эту привычку с уменьшением риска развития метаболического синдрома — состояния, объединяющего группу факторов, провоцирующих развитие гипертонии, ожирения и других заболеваний.
Исследователи обнаружили, что изменение продолжительности или графика сна на 1 час ежедневно повышает риск развития метаболических нарушений на 27%.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI), который является частью Национального института здоровья, профинансировал исследование, о котором говорится в журнале Diabetes Care.
«Многие предыдущие исследования, — говорит автор Тяньи Хуан, — показали связь между дефицитом сна и повышенным риском ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ».
Однако эти исследования не прояснили, может неравномерный график сна и его продолжительность влиять на здоровье.
Техника засыпания: как побороть бессонницу с помощью дыхания
«Наше исследование показывает, что даже с учетом образа жизни, нерегулярный сон в разное время с разной продолжительностью сбивает метаболические процессы и умножает неблагоприятный эффект», — поясняет Хуан.
