Известный путешественник, ученый и писатель Дэн Бюттнер объездил несколько «голубых зон» — областей с самой высокой продолжительностью жизни — и поделился своими наблюдениями о том, что помогает людям жить долго и счастливо.
Что такое счастье с точки зрения науки: 7 понятных ответов ученых
Шаг 1: боритесь с одиночеством
Бюттнер уверен: для долгих и гармоничных лет жизни очень важно, насколько человек социально активен каждый день. Необходимо окружать себя близкими, друзьями и просто приятными людьми:
Встреча с почтальоном, то, как официант подает вам кофе — все это тоже залог долголетия.
По мнению ученого, у вас должно быть по меньшей мере трое друзей, которым вы можете позвонить в сложную минуту и которые позаботятся о вас. Это действительно важно, так как одиночество сокращает жизнь примерно на 7 лет! Согласитесь, довольно сложно жить долго и счастливо, если вы отшельник и боитесь людей, как огня, или презираете их, предпочитая гордое одиночество.
В качестве примера Дэн Бюттнер приводит Сингапур: эта страна считается самым счастливым местом в Азии. Власти Сингапура знают о проблемах, к которым приводит одиночество, поэтому придумали интересную налоговую систему:
Если ваши пожилые родители живут вместе с вами или на расстоянии 100 метров от вашего дома, то вы получаете налоговые льготы. И это дает положительный результат!
Век люби, век живи: счастье одного партнера продлевает жизнь другому
Шаг 2: правильно питайтесь
Еще один залог долголетия — правильное питание. Все жители «голубых зон» придерживаются традиционного питания: в их рационе много свежих овощей, фруктов и рыбы. Кроме того, долгожители всего много двигаются. С развитием электрификации и появлением дорог активность людей по всему миру сильно снизилась: теперь намного удобно прыгнуть в машину или в автобус, чем идти пешком. Тем не менее, даже в XXI веке возможно чаще и качественнее двигаться.
Отказ от вредных привычек принесет еще один балл в копилку вашего долголетия! Человеку самому довольно сложно изменить свое качество жизни, поэтому Бюттнер уверен, что для этого должна быть сформирована соответствующая среда.
Доживи до 100 лет: как живут и питаются жители «голубых зон» по всему миру
На протяжении десяти лет он и его команда пытаются ввести принципы «голубых зон» в 28 американских городах. Они используют стратегии, которые работают в разных направлениях, например, поощряют занятия спортом и правильное питание:
В городе Форт-Уорт в штате Техас, население которого около миллиона человек, мы ввели специальные меню в ресторанах. Это помогает сделать посетителям правильный выбор в пользу фруктов и овощей вместо нездоровой пищи.
Шаг 3: будьте счастливы
Этот совет дает Майк Викинг Петерсен — ученый, возглавляющий Институт исследования счастья. Понятие счастье для каждого свое, но все же есть ряд показателей, которые помогают определить уровень счастья в конкретной стране. В мировом рейтинге счастья Россия занимает 68 место из 155 — это не первая пятерка, конечно, но зато есть, куда стремиться!
Счастье складывается из разных факторов: например, общий уровень свободы в стране (свободы прессы, свободы выбора), уровень щедрости, социальная поддержка и даже ВВП на душу населения. Петерсен также подчеркивает важность наличия друзей, на которых можно положиться.
Дружба, поддержка и людская щедрость — вот три кита, опираясь на которые можно быть счастливым и делать счастливыми других. Пользуйтесь и живите долго и счастливо!
Жить в стиле лагом: почему шведский подход к жизни приносит счастье и здоровье
