Многие хотели бы иметь здоровую, сияющую кожу и красивый цвет лица, но каковы критерии идеала? Как понять, к чему стремиться? Врачи-косметологи выделяют несколько признаков здоровой кожи:
- ровный однородный цвет эпидермиса (без пигментных пятен и покраснений);
- умеренная плотность (кровеносные сосуды не просвечивают, сеточку морщин не видно);
- гладкость (нет прыщиков, шелушений и глубоких загрязненных пор).
Теперь, зная, как выглядит действительно здоровая кожа, можно попробовать внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек, которые однозначно будут работать на благо вашего эпидермиса.
Пейте зеленый чай вместо черного
Зеленый чай не только вкусен, но и полезен: он имеет противовоспалительные свойства и умеет успокаивать вашу кожу! При регулярном употреблении у вас уменьшится количество раздражений и выравнивается цвет лица. Кроме того, в зеленом чае много антиоксидантов, которые замедляют образование морщин, а значит и стареть вы будете медленнее!
Дерматологи рекомендуют употреблять пару чашек качественного зеленого чая в день, чтобы заметить положительный эффект.
Следите за влажностью воздуха
Изменить экологическую ситуацию за окном вам под силам, но это потребует много времени, а вот следить за климатом в собственной квартире довольно легко. Постарайтесь, чтобы в пространстве, где вы обитаете, было как можно меньше сигаретного дыма, пыльного и сухого воздуха, ведь все это делает кожу сухой и раздраженной.
А вот регулярные проветривания и увлажнитель воздуха помогут вернуть эпидермису здоровый цвет лица, поэтому пользуйтесь вытяжкой и не забывайте почаще открывать окна в квартире.
Не занимайтесь самолечением
Во-первых, это может быть опасно для здоровья; во-вторых, некоторые лекарственные препараты сильно влияют на состояние кожи. Например, противозачаточные таблетки, ретиноиды и антибиотики тетрациклинового ряда провоцируют появление пигментных пятен. А мочегонные таблетки и антигистаминные средства вызывают сухость кожи, покраснения и шелушения.
Не назначайте себе лечение самостоятельно: обязательно проконсультируйтесь с врачом и загляните в инструкцию прежде, чем применять какие-либо препараты.
Контролируйте потребление молока
О влиянии молочных продуктов на качество кожи известно давно. Ученые из Гарвардской школой общественного здравоохранения в ходе одного исследования установили, что чем больше молока пили девочки-подростки, тем чаще у них возникали проблемы с кожей. Это может быть актуально и для взрослых людей.
Понаблюдайте, как изменится состояние вашей кожи (цвет, структура, наличие воспалений), если вы откажитесь от молока, например, на месяц, и сделайте вывод сами. Любопытный факт: обезжиренное молоко негативно влияет на здоровье эпидермиса еще сильнее, чем цельное.
6 продуктов, из-за которых кожа быстрее покрывается морщинами
Умывайтесь два раза в день
Некоторые не видят необходимости умываться после сна, полагая, что за ночь лицо не успевает «испачкаться», но это большое заблуждение. Умываться следует дважды день, так как этот процесс, во-первых, тонизирует кожу; во-вторых, смывает загрязнения и бактерии, которые могли бы вызвать раздражение и прыщи.
Важно подобрать правильное средство для умывания, которое устраивало бы вашу кожу. Если после умывания ваш эпидермис испытывает чувство сухости или стянутости, есть смысл обратиться за консультацией к косметологу.
Полюбите воду
Вы знали, что ваша кожа на 64% состоит из воды? Неудивительно, почему количество влаги, которое вы потребляете, так важно для красоты и здоровья вашего эпидермиса. Без достаточного количества воды кожа приобретает тусклый оттенок и сухость, а поры и морщины становятся более заметными. Зато правильный уровень внутреннего увлажнения повышает эластичность и упругость эпидермиса.
Физиологи рекомендуют ежедневно получать не менее 2,7 л воды женщинам и 3,7 л воды мужчинам. Если не можете употреблять чистую питьевую воду, попробуйте добавлять в нее кусочки фруктов, ягод или овощей (например, огурцов!).
Сократите количество сладкого
Все сахаросодержащие продукты меняют структуру коллагена (почитайте побольше про гликирование) — основного элемента кожи, который является ее «каркасом». Метаболические процессы в коже меняются, коллаген и эластин уплотняются, в результате чего эпидермис покрывается морщинами, становится пористым и даже провисает.
Попробуйте отказаться от быстрых сахаров хотя бы на 7-8 дней, и вы заметите, как воспаления исчезают, а цвет лица — выравнивается.
Перестаньте трогать лицо руками
Этой привычкой страдают многие из нас, забывая, что на пальцах обитает огромное количество бактерий (некоторые из них весьма болезнетворные), которые могут переселиться на вашу кожу. Микроорганизмы способны вызывать раздражения и воспаления, а вы ведь этого не хотите?
Постарайтесь отучить себя от привычки теребить лицо руками, и вы заметите, как быстро улучшается цвет лица и качество эпидермиса.
Как ухаживать за кожей и не тратить деньги: 8 советов для экономных
