Жировые ткани — неотъемлемая часть нашего организма, без которой он не сможет благополучно существовать. Однако жир жиру рознь, и сегодня мы разберемся, какой из них наш друг, а какой — враг.
Белый жир
Когда человек говорит о жире в теле, то имеет ввиду именно белый жир. Располагается он под кожей и вокруг органов. Его смысл запасать энергию (он и является одним из основных ее источников) и вырабатывать гормоны, в том числе ответственные за аппетит и голод. Впрочем, расслабляться на его счет не стоит: избыток белого жира в теле чреват избыточным весом и постоянным чувством голода. Об ожирении в данном случае может идти речь, если процент жира выходит за рамки максимальных значений, которые составляют 15-25% для мужчин и 15-30% для женщин.
Опасные добавки в хлебе могут провоцировать ожирение и диабет
Бежевый жир
О существовании этого вида жира ученым стало известно недавно. Это особый тип жировой ткани, напоминающей по качествам бурый жир. Располагается он среди клеток белого жира и обладает способностью сжигать жировые отложения, выделяя тепло. При определенных условиях, например, длительном нахождении на холоде, белый жир превращается в клетки бежевого. Еще один способ преобразовать белый жир в бежевый — дать себе интенсивную физическую нагрузку. Для чего это нужно? Считается, что бежевый жир приносит пользу организму тем, что препятствует набору веса и соответственно служит защитным средством от заболеваний, связанных с ожирением.
Бурый жир
В отличие от белого, бурый жир не копит, а расходует энергию. Некоторые специалисты даже относят его не к жировой, а к мышечной ткани. Например, стройные люди имеют больше бурого жира в теле, чем белого. Если привести его в активное состояние, он способен сжигать белый жир. А еще спасать нас от переохлаждения. Так, ученые даже стремятся создать препарат, который будет активировать эти ткани, что помогло бы в лечении людей с ожирением.
Подкожный жир
Подкожные жировые отложения тоже призваны защитить нас от переохлаждения и копят энергию на случай голода и подобных стрессовых для организма ситуаций. Именно его обвиняют в целлюлите, которые между прочим представляем собой абсолютно нормальное строение подкожной жировой клетчатки у женщин и является их гендерным признаком (отсутствие целлюлита говорит о преобладании мужских половых гормонов). Подкожный жир — это 90% всего жира в теле. Его избыток, впрочем, может быть чреват опасными последствиями, поэтому необходимо следить за уровнем подкожного жира. Избавиться от него помогают давно проверенные методы: сокращение количества быстрых углеводов и регулярные физические нагрузки.
Названы 3 лучших способа избавиться от опасного жира в области талии
Висцеральный жир
Этот вид жира самый опасный. Поскольку он располагается вокруг важнейших органов, он может влиять на их здоровье. Тут и сердечные заболевания, и онкология, и деменция и диабет — и это неполный список страшных последствий накопления висцерального жира. Значительно уменьшить его количество в теле помогает рацион богатый нерафинированными продуктами, белком, цельным зерном, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами. При этом диетологи настаивают, что спать необходимо не меньше 7-9 часов и периодически нагружать себя кардио — оно эффективно справляется с опасным жиром на животе.
