Наше тело и эмоции неразрывно связаны: намного более тесно, чем кажется на перый взгляд. По этой причине в моменты, когда вы испытываете сильные эмоции, организм может требовать продукты, способные обеспечить ему чувство психологического комфорта.
Когда вы в порыве гнева или обиды съедаете коробку печенья — это не помощь организму, а заедание эмоций. Мы расскажем, какими полезными и функциональными продуктами вы сможете поддержать свое тело и разум в тяжелые периоды.
Когда вам грустно, на помощь могут прийти несколько продуктов, и это не только шоколад. Почерпнуть запас серотонина можно из киноа, шпината и даже йогурта! Приготовить салат из киноа и свежих овощей — это двадцать минут. Зато в процессе приготовления у вас наверняка поднимется настроение: во-первых, потому что вы проявляете заботу, готовя себе; во-вторых, потому что получится полезное и вкусное блюдо!
Когда вы стрессуете, не торопитесь спасаться бутербродом с колбасой. Намного эффективнее и полезнее будет съесть один из следующих продуктов: миндаль, брокколи, овсянка, индейка. Что-то из этого наверняка есть у вас в холодильнике? Можно приготовить овсянку с миндалем и чайной ложкой меда — быстро, вкусно, питательно! А если уж очень хочется бутерброд, то сделайте его с ломтиками холодной индейки, а не с сырокопченой колбасой.
Когда вы злитесь, вы плохо себя контролируете и можете слопать пачку вафель и заесть ее тарелкой пельменей. Возможно, это успокоит вас на короткий промежуток времени, а потом разболится живот, и вновь появится злость, только уже на себя. Чтобы этого не случилось, лучше обратиться за помощью к яйцам, фисташкам, сельдерею и ромашковому чаю — эти продукты работают безотказно!
Когда вы устали, так хочется себя пожалеть и утешить какой-нибудь вредной едой. Утешайте, конечно, только пусть это будут полезные продукты! Авокадо, банан, хумус, форель — ваши лучшие друзья на случай, когда кажется, что и физические, и моральные силы истощены. Эти продукты помогут справиться с усталостью, просто попробуйте!