На самом деле, есть один хороший прием, который, по большому счету, один и работает. Но есть одно условие: пользоваться им может только рефлексирующий человек, то есть вы должны отдавать себе отчет в том, что вы делаете и чувствуете. Вы должны уметь отслеживать свои эмоции и ощущения. Грубо говоря, уметь вовремя переключаться от бессознательного к осознанности. Возьмем, к примеру, довольно распространенную ситуацию – вам стало грустно, вы погрузились в эмоцию. Пока кто-то будет пребывать в депрессии, рефлексирующий человек скажет себе: «Стоп!». И задаст себе несколько вопросов: «Почему я грущу? Хочу ли я грустить дальше? Устраивает ли меня такое состояние?». Если вы понимаете, что грустить в принципе не хотите, тогда на сознательном уровне вы можете себя переформатировать на позитив.
Бомба замедленного действия: как понять, что вы «проглатываете» эмоции и чем это чревато
Данный метод основан на том, что мы сами являемся хозяевами своих собственных мыслей, эмоций и ощущений. Соответственно, что мы будем испытывать, решаем мы сами. Конечно, существует бессознательное, которое запускает программы, не спросив нашего разрешения. Но мы должны понимать, что мы как личности сами продуцируем эмоции.
Как это работает?
Допустим, вы загрустили, у вас плохое настроение: в жизни не происходит ничего интересного. Вы понимаете, что вам грустно и задаете себе вопрос: «Хочу ли я продолжать грустить?», на который сами же отвечаете, что грустить вы не хотите. В этой самой точке мы и должны развернуть свои мысли и ощущения вспять.
Когда мы грустим, мы думаем, что все плохо. Мы тут же говорим себе: «Стоп – все хорошо!». Что хорошо? Начинаем рационализировать, что собственно хорошего происходит? Мы живы, здоровы, руки и ноги есть.
Философия кайдзен: что это такое и как это поможет стать счастливее
Можно обойтись и без рационализирования, просто технично разворачиваем мысли на 180 градусов: «Все хорошо и будет еще лучше». Встаете с дивана и идете гулять. Здесь должны сработать эмоциональные зацепки – солнце, хорошая погода, приятные эмоции. Вместо прогулки можно выбрать поход в кино, в кафе, на выставку – в общем, туда, где гарантированно почерпнете хорошие эмоции.
Этот момент и является «точкой разворота». Вы можете меня спросить, а что собственно происходит хорошего, когда все плохо? А это неважно. Важно другое: в мире все взаимосвязано. Если мы разворачиваем ситуацию в сторону «все хорошо», а учитывая, что все в этом мире базируется на мысли и мировоззрении, мы начинаем чувствовать себя хорошо – во всяком случае, лучше, чем было до этого, когда мы грустили.
С этого момента наши физиологические процессы начинают идти по другому маршруту: появляются другие ощущения, жить хочется, настроение улучшается.
В результате появляется другой взгляд на жизнь. Когда взгляд на жизнь позитивный, тогда и жизнь поворачивается к вам позитивом. Вспомните из личной истории: когда вам было грустно, вы были в депрессии, что вам преподнесла жизнь? Яркую встречу, долгожданный звонок по телефону, выиграли миллион, люди бросились вас спасать? Нет, никому мы не нужны в сопливом состоянии, даже Вселенной. Наши сопли и слезы никому не интересны – поймите это. Поэтому состояние депрессии не продуктивно. Без ущерба для здоровья и психологического состояния вы можете позволить себе не больше 15 минут грусти, а потом с этим надо что-то делать. Если вы хотите жить хорошо, это получится только в позитивном настроении.
