Прелесть не в том, чтобы изучить несколько методов, которые помогут успокоиться в моменте. Смысл в том, чтобы перманентно сохранять состояние умиротворенности и покоя. Посмотрим, как это удается делать тибетским монахам, и чему мы можем у них научиться.
Эмоциональный интеллект: что это такое и 6 советов, как его развить
Правило №1
Кто понял жизнь, тот не спешит — возможно, на языке тибетских монахов нет такой поговорки, но это не мешает им жить в соответствии с этой жизненной концепцией. В суете и спешке нет смысла, ведь они порождают лишь тревогу и постоянное беспокойство.
Чтобы этого избежать, тибетские монахи вместо спешки выбирают наслаждение моментом. В следующий раз, опаздывая на работу, попробуйте не ускорять шаг, а замедлить, вдохнуть поглубже, осмотреться вокруг и улыбнуться самому себе.
Soft skills: что это такое и почему этому нужно учить в школе
Правило №2
Медитация — это упражнение, которое может и в моменте вас расслабить, и подарить регулярное ощущение спокойствия и умиротворения. Это вполне обыденный процесс, овладеть которым в равной степени могут и монахи, и бизнес-коучи, и дети.
Медитация успокаивает ум, рассеивает тревоги, дарит ощущение спорности и освобождает голову от напряжения. Тибетские монахи не ведают стресса, вспышек раздражительности и злости, второй секрет их спокойствия кроется в медитации.
Правило №3
Это не слишком-то просто — простить окружающих, которые вас обидели, но еще сложнее простить себя самого. Зато этот навык может серьезно улучшить ваше самочувствие и подарить вожделенный внутренний баланс.
Простите себя за ошибки прошлого, за несовершенства и за все, в чем вам еще предстоит ошибиться в будущем. Вы почувствуете облегчение во всем теле и в мыслях, когда поймете, что вы уже имеете лучшее из возможного.
Правило №4
Правильное питание и регулярные тренировки могут продлить долголетие, но помимо этого важно и состояние вашего разума. Чем больше негативных мыслей вы допускаете в свою голову, тем больше переживаете и быстрее стареете. Не надо так. А еще постарайтесь поменьше произносить вслух негатива.
Контролируйте свои мысли, настраивайте себя на позитивный лад обязательно думайте прежде, чем сказать. Тибетские монахи говорят только тогда, когда есть что сказать.
Правило №5
Многие из нас амбициозны, привыкли сравнивать себя с другими, следить за чужими успехами, планировать свою жизнь на несколько лет вперед и думать: «вот похудею/уволюсь с работы/найду мужа, тогда и заживу». Когда вы откладываете свою жизнь на потом и живете в постоянных мыслях о будущем, вас сопровождает тревога и неуверенность в себе — где уже тут успокоиться.
Тибетские монахи рекомендуют перестать гадать, что ждет вас впереди: почему бы не шагнуть жизни навстречу здесь и сейчас? Все, что у вас есть, это настоящий момент, когда вы читаете эти строки — разве этого недостаточно, чтобы быть счастливым?
У меня депрессия: 7 проблем, с которыми люди приходят к психотерапевту
Правило №6
Вероятно, едва ли не самый важный и нужный навык тибетских монахов. Благодарить нужно не только за хорошее и подарки судьбы, но и за трудности, за собственные ошибки, за неудачи, ведь все это — своеобразные уроки, выучив которые, вы станете мудрее и опытнее.
Пусть благодарность станет вашим перманентным состоянием: попробуйте на протяжении недели каждый вечер перед сном мысленно проговаривать десять вещей, за которые вы благодарны, будь то вкусный кофе на завтрак или новая должность, о которой вы мечтали.
Правило №7
Австрийский писатель Альфред Парле сказал следующее:
Важно во все времена быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего — с самим собой. Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет.
И он был прав: ни один тибетский монах не научит вас спокойствию, пока вы не начнете работу над собой. Узнавайте себя: что вы любите, о чем мечтаете, какие у вас страхи. Старайтесь учиться и пробовать новое, сколько бы лет вам ни было. Единственный человек, который может вас остановить, — это вы.
