Травма в детстве связана не только с серьезным оскорблением — эмоциональное издевательство или пренебрежение могут привести к появлению шрамов, которые отражаются на поведении в зрелом возрасте. Это может быть травмирующее событие, которое либо произошло с человеком напрямую, либо он стал его свидетелем. Пример травмы, пережитой многими людьми, но о которой многие даже не задумываются, — травма от издевательств.
Многие впервые испытывают издевательства в детстве, и этот ранний опыт оказывает глубокое влияние на то, как они относятся к себе и к отношениям, которые затем выстраивают с другими.
Вот семь признаков травмы, которые влияют на ваше поведение сегодня.
1. Вы не можете/не хотите быть уязвимыми в отношениях
Ранняя травма наносит ущерб нашей способности доверять и быть уязвимой. Поэтому многие из нас считают почти невозможным по-настоящему глубоко довериться кому-то в отношениях и, как следствие, изо всех сил пытаются иметь много романтических связей.
Признание страха перед уязвимостью является первым шагом к исцелению. Хотя, по правде говоря, иногда нам страшно от того, что нас увидят такими, как мы есть. Однако мы, наоборот, должны стремиться к тому, чтобы наши потребности были услышаны и признаны другими.
О чем звучат ваши мысли: как нездоровое мышление сокращает вашу жизнь
2. Вы чувствуете себя неполноценными
Если не «пролечить» ощущение неполноценности, оно нарастает со временем как снежный ком, обрастает чувствами безнадежности и бесполезности. Любопытство — важная часть исцеления. Спросите себя: «Почему я чувствую себя хуже? Что случилось со мной?»
Нам так легко критиковать себя, и только интересуясь причинами этой самокритичности, мы можем начать ее оспаривать и работать над своей самооценкой. Бросайте вызов постоянному самоуничижению и ложным ожиданиям того, как вы должны вести себя.
3. Вы верите, что не заслуживаете любви, потому что вы слишком толстый/некрасивый/неумный
Это чувство лежит в основе психологии многих людей, которые испытывают неразрешенную травму детства. Если вы поверили в то, что не заслуживаете любви, потому что просто «недостаточно хороши», вам нужно вспомнить из какого негативного опыта возникла эта мысль. Только наша вера в эти мысли делает их такими опасными. Практика осознанности позволяет нам начать относиться к ним как к мимолетным мыслям, после чего подобные инсинуации начинают терять свою силу.
4. Вы чувствуете, что с вами что-то не так
Когда мы не говорим о нашей травме или не рассказываем о своих чувствах, мы усваиваем эту боль, и она усиливается. Она накапливается внутри нас и делает нас злыми, напуганными, тревожными и физически нездоровыми. Мы чувствуем, что внутри нас что-то сломалось.
Когда вы делитесь своей болью и переживаниями с тем, кто сможет поддержать, вы проживаете эту боль. И хотя это может быть непросто и даже мучительно, только так можно исцелиться.
5. Вы боитесь, что «узнают» вас настоящего
Мы в ужасе от мысли, что если бы люди «знали», кто мы на самом деле, то отвергли бы нас. Травма заставляет многих из нас чувствовать стыд, и тогда мы делаем все возможное, чтобы никто не стал свидетелем этого позора, потому что это мучительно. В результате мы живем как бы в скорлупе, прячась от себя самих.
Чтобы действительно бросить вызов этому убеждению, нам нужно создать безопасное место для себя, чтобы начать осторожно и медленно открываться тем, кому мы действительно доверяем.
Миф о красоте: почему мы так падки на «оболочку» и что с этим делать
6. Вы чувствуете себя ребенком, неспособным справиться
Ваш внутренний ребенок — это эхо голоса внутри вас, который представляет ваше детское «я». Независимо от того, сколько нам лет, независимо от нашего статуса или зрелости, у всех нас есть внутренний ребенок, который живет внутри и хранит все переживания и убеждения, приобретенные в юности.
Если эмоциональные убеждения и представления о мире не развиты, тогда, будучи взрослым, этот испуганный ребенок остается внутри нас, и мы изо всех сил пытаемся почувствовать, что способны справиться с миром взрослых. Дети лелеют мысль о том, что если они что-то изменят внутри себя или в своем окружении, они могут предотвратить все плохое. Часто это становится основой того, как они строят отношения во взрослой жизни.
Став взрослыми, мы учимся приспосабливаться к новым отношениям, делиться только тем, что, по нашему мнению, будет принято другими. Но когда мы делаем это, мы отрицаем свою истинную сущность, и внутри нас ребенок кричит, чтобы его услышали и о нем позаботились. Если мы начнем признавать присутствие и потребности детской части себя, взрослый внутри нас может обрести уверенность.
7. У вас разрушительные отношения с едой/сексом/наркотиками/алкоголем
Когда мы любим себя и заботимся о себе, у нас нет мотивации причинять себе вред. Те, кто развивает деструктивные отношения с едой/сексом/наркотиками или алкоголем, пытаются справиться с чувствами ненависти к себе, низкой самооценки и подавляющего чувства неполноценности. Эти чувства происходят от неразрешенной травмы детства. Очень многие в данной ситуации пожимают плечами и принимают эти чувства как норму, то, с чем приходится жить.
Правда в том, что нам не нужно мириться с плохими отношениями с самими собой: мы заслуживаем большего и бросаем вызов диалогу, который мы ведем с собой и окружающим миром. Когда мы углубляемся в корни старых травм, мы начинаем исцеляться.
Мнение эксперта
«Чтобы травма полученная в детстве, не разрушила психику, в силу вступают определенные защитные механизмы, вырабатываются способы реагирования и формируются убеждения. На протяжении какого-то периода, когда ребенок маленький, это становится помощью и поддержкой, но когда человек взрослый и вполне самодостаточный, когда он уже сам может позаботиться о себе и своей жизни, то часто старые убеждения и ригидные защитные механизмы, не дают полноценно наслаждаться жизнью.
Например, ребенок в детстве потерял одного из родителей и «вытеснил» все тяжелые переживания, тем самым лишив себя возможности проживать всю гамму чувств, а также он мог внутренне и бессознательно принять решение не создавать близких отношений, поскольку видел как сильно переживает второй родитель. Страх близости может всплывать совершенно неосознанно и неуправляемо и оказывать сильное воздействие на поступки и отношения».
