Многим известна фраза, гласящая «если у вас были родители – готовьте деньги на психотерапевта». И если родителей не выбирают, то с доктором вы вправе определиться самостоятельно. О том, как это сделать, нам рассказал сам специалист – психолог Дмитрий Шамша:
«Найти «своего» психолога бывает так же трудно, как и близкого человека, так как консультации и психотерапия предполагает глубокое, близкое общение, без которого результат будет слабый или непродолжительный, а в иных случаях о результате даже и речи быть не может».
Почему вам может быть некомфортно у психолога
Существует несколько вариантов ответа на этот вопрос. Чаще всего сам пациент бывает изначально не настроен на доверительный диалог. Такое случается, если человек пришел слишком рано и просто не готов работать.
Другой распространенный вариант – клиент предварительно не «ознакомился» с личностью психолога: не посмотрел аккаунт в социальной сети, не почитал статьи, фото и видео с человеком, и тогда ему просто не нравится данный типаж.
Очень часто пациент может «входить в перенос» (когда наделяет другого качествами, которыми тот не обладает). Допустим, внешне специалист может быть похож на отца клиента, а отец бил и подавлял сына. Тогда проявляется психологическая защита, и работать становится действительно трудно.
У меня депрессия: 7 проблем, с которыми люди приходят к психотерапевту
На что смотреть, чтобы сделать правильный выбор
Основной критерий при выборе психолога – это не дипломы, регалии и сарафанное радио, а в первую очередь это – личность того человека, к которому вы идете. Так как вы будете, сами того не осознавая, перенимать черты и особенности мышления у психолога, посмотрите и оцените – хотели бы вы быть чем-то похожи на этого человека.
Постарайтесь разобраться, что представляет собой этот человек и кто он такой. Какой опыт жизни и работы имеется, а также узнайте, какие мысли у него есть – в этом помогут опубликованные им статьи. Как он живет в обычной жизни, вне кабинета – в этом помогут социальные сети.
Кому не стоит идти к психологу
Если вы считаете данного специалиста кем-то вроде шарлатана, не стоит и ходить к нему. Со скептиками вместо сеанса получается игра «Переубеди меня», где сразу понятно, кто какие роли будет играть. Пока человек не рассматривает психолога как специалиста, о полноценной работе не может быть и речи.
У каждого свой путь к счастью. К тому же нельзя разбивать яичко, если птенец еще не созрел, вы лишь наведите.
Часто к психологу приходят лишь после всех остальных «специалистов»: экстрасенсов и гадалок, магов и бабушек, целителей и священнослужителей.
Кроме того, не стоит обращаться к психологу, если:
1) Вы ждете «инструкции» о том, как повлиять на кого-то из окружения, чтобы тот, в свою очередь, изменился. Нет тела – нет дела. Работа ведется лишь с тем, кто на консультации. Манипуляциям обучают пикаперы и иные «специалисты». Психолог учит антиманипулятивному поведению во всех смыслах.
2) Вы приходите найти подтверждение тому, кто неправ в вашей истории и подчеркнуть свою «хорошесть».
3) Вам нужен волшебник, короткий и точный ответ или 1–2 слова, которые вы якобы всю жизнь искали и которые смогут изменить вашу жизнь.
4) Вы идете подтвердить, что никто и ничто вам не поможет, дабы наслаждаться своими уникальными страданиями.
Психологический расфокус: что это такое и чем он может быть полезен
Важность цены
Стоимость услуг психолога, конечно, играет большую роль, и это легко понять на простом примере.
Взяв кроссовки за 500 рублей, человек с большей вероятностью пойдет пинать мяч на улице, а если цена будет 5000+, то он, скорее всего, задумается о том, что это выходной вариант обуви. По сути, деньги – это лишь мотивация как для психолога, так и для самого клиента.
Суть в том, что цена должна быть не чересчур пустяковой и не такой, чтобы человек мог всего раз в год позволить себе сходить на консультацию. Однако, как вы понимаете, для каждого это будут разные цифры.
Оффлайн или онлайн: что лучше
Эффективными могут быть как онлайн-, так и оффлайн-консультации, в данном вопросе все индивидуально.
Бывает так, что у человека в городе просто нет толковых специалистов, тогда онлайн-консультации – это настоящее спасение.
Кроме того, для некоторых людей бывает просто некомфортным личное общение, а иногда случается и наоборот, когда человеку сложно общаться с собеседником по ту сторону экрана.
Как быстро вы решите свои проблемы: частота консультаций
Давайте представим, что вы не умеете ездить на велосипеде или плавать, сколько вам нужно времени? Конечно же, все опять-таки индивидуально. Дело в том, что у каждого свой темп роста, виноградник растет в своем темпе, дуб – в своем.
Если брать усредненные статистические данные, обычно людям хватает 5-10 сессий, проводимых 1 раз в неделю, но, опять же, и у каждого специалиста может быть свой темп. Бывает и так, что вопрос, требующий, как кажется клиенту, годы психотерапии, решается всего за одну консультацию.
Однако точно не имеет смысла ставить лимит на определенное количество посещений в духе: «Если моя проблема не решится за 5 консультаций, больше я не приду». И это должен понимать не только клиент, но и психолог. Представьте такую ситуацию: вы рассчитывали на 20 сессий, а ваш вопрос решился за 3, что делать и зачем, о чем говорить, приходить еще 17 раз? Не нужно просто так копаться и искать в себе изъяны – это уже зависимость.
Ответственный специалист не должен держать вас больше положенного, ведь он понимает, что так может лишить вас возможности самостоятельно принимать решения. И в то же время отпускать на половине пути тоже не верно. Следует, как минимум, предупредить клиента, определить цели, задачи и пути решения вашего вопроса на консультациях, а выбор оставить за ним.
Гендерный выбор специалиста
Этот вопрос напрямую связан с темой выбора своего психолога – важна личность. Если вы хотите быть чем-то похожи на него – вперед, так как независимо от вас включаются бессознательные процессы, и вы перенимаете определенные черты своего наставника. Психолог становится частью вашего окружения, с которой невозможно не считаться.
На моем опыте чаще клиенту комфортнее работать со специалистом того пола, который отражает базовое доверие или недоверие к своим родителям. Те, кто больше доверяет матери – идет к женщине, те, кто больше доводят отцу – идет к мужчине. Иногда может быть и наоборот: в тех случаях, когда маме или папе не следует о чем-то знать, тоже выбирают противоположность.
Единственно правильного ответа здесь нет – есть лишь вопрос, кому проще доверять. И это ключ – ведь клиент раскрывает свои самые заветные мысли, мечты и тайны, а без доверия не может быть результата. Задача психолога – максимально понять и поддержать клиента, иногда говорить то, что будет больно слышать, но он – как раз-таки тот, кто должен и может это сделать.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что никакие дипломы, сертификаты, корочки об окончании дополнительных курсов, отзывы клиентов и другие мнимые показатели не смогут дать уверенности в том, что вы имеете дело нужным вам человеком.
Если психолог «свой», вы это сразу поймете на первой консультации. И уже не захотите бегать, искать, начинать сначала процесс консультаций и психотерапии. Так что найти своего специалиста вы сможете лишь тогда, когда придете на первый сеанс.
