Ревность: для одних — образ жизни, для других — патология. Почему это чувство возникает и что с ним делать, если оно мешает жить, рассказала психолог Анастасия Батхина.
Кто-то видит в ревности проявление любви, но словари определяют ревность как разрушительное чувство страстной недоверчивости, мучительного сомнения в чьей-нибудь верности и преданности. А американский психолог Абрахам Маслоу в результате наблюдений пришел к выводу, что чем более ревнив партнер, тем меньше любви в отношениях. Большинство людей с ним согласны, отмечая, что ревность заставляет страдать, разрушает доверие, и в итоге — отношения. И многие не знают, как справиться с этим чувством.
Первый шаг на пути к решению проблемы — осознать, что причина скрыта именно в ревности. Однако по мнению психологов, зачастую люди скрывают ревность не только от других, но и от себя. Необходимо понять, что именно она стоит за вспышками агрессии, недовольства собой и другими людьми, тревожностью, завистью и прочими разрушительными для человека проявлениями.
Среди основных причин, которые ее вызывают, специалисты отмечают неуверенность в себе, заниженную самооценку, нехватку внимания, недоверие к партнеру, стремление ограничить свободу другого человека — объекта ревности. Как это нередко бывает, корни этого чувства надо искать в детстве.
Когда появляется ревность?
Детская ревность — одно из естественных проявлений взрослеющего ребенка. Впервые малыш сталкивается с этим чувством в возрасте двух-трех лет: в этом возрасте он начинает понимать, что мама — не его собственность, что она также дарит заботу и внимание его отцу, братьям или сестрам. Такое открытие становится для него настоящим эмоциональным потрясением. Он боится потерять привычные отношения с мамой: любовь, участие, тепло. И чтобы вернуть их, изо всех сил привлекает внимание — капризничает, бьет младших, ломает игрушки. В этот период у ребенка может выработаться устойчивый внутренний страх, что его не любят. И от поведения родителей во многом зависит, какой опыт из этой ситуации ребенок вынесет во взрослую жизнь.
Обычно страх живет в подсознании и дает о себе знать только в особо важных для человека ситуациях. Если ребенок вырос с ощущением, что его не любили так, как ему бы хотелось, он вырастет и во взрослой жизни начнет искать эту абсолютную родительскую любовь в отношениях с партнером. Однако партнер, как и родители, не может принадлежать ему безраздельно. И если любимый человек уделяет время и внимание кому-нибудь еще (друзьям, родителям) или, например, работе/хобби, включается механизм: «он ко мне равнодушен». В такие моменты у ревнивца появляется ощущение тревожности, бессилия, злости, отчаяния. И тогда просыпается внутренний ребенок, который всеми силами стремится вернуть внимание, используя для этого разные методы: слезы, обиды, шантаж, попытки давить на жалость, отстранение. Таким образом ревнующий человек старается заглушить страх быть отвергнутым.
Однако ревность может проявиться и у человека с адекватным самоощущением как свидетельство того, что отношения с партнером имеют для него большое значение. Стоит понимать, что в этом случае ревность не имеет ничего общего с ее патологической формой, описанной выше. При патологической ревности подозрения, недоверие и попытки ограничить свободу другого возникают на почве необоснованных подозрений в неверности.
8 деликатных вопросов о том, как сохранить отношения после измены
4 приема, которые помогут справиться с ревностью
Прием №1: поработать над самооценкой
Главный совет — научиться любить себя, потому что вы этого заслуживаете. Сделать первый шаг в данном направлении поможет следующее упражнение:
- запишите на листе, какие проявления любви, заботы, внимания вы хотите получать от партнера;
- отметьте, что из этого списка можете сделать для себя сами.
Если хотите, чтобы партнер давал вам безусловное принятие, и в то же время вы всегда недовольны собой, значит, надо поработать над преодолением излишней самокритики. Ревность проявляется, когда теряется уверенность в себе. Но, повышая самооценку, мы исцеляем многие внутренние недуги, в том числе и ревность.
Прием №2: поговорить с партнером о своей ревности
Начиная разговор, надо принять во внимание обязательное условие: говорить следует именно о своих ощущениях, а не предъявлять обвинения и ставить ультиматумы партнеру. Например, можно рассказать, что ревность возникает помимо вашей воли, что вам это неприятно, но справиться с ней самостоятельно пока не получается. Поищите вместе возможность преодолеть это чувство. Такой разговор особенно нужен в тех случаях, когда ваши эмоции готовы перейти «опасные границы», а партнер просто не может понять, с чем связаны ваши упреки и плохое настроение.
Как завидовать без вреда для себя: зависть токсичная и полезная
Прием №3: сосредоточиться на собственной жизни
Дайте себе слово не играть в шпионские игры, выискивая признаки неверности любимого человека. Используйте свободное время и силы на то, чтобы выработать новые привычки в отношениях, которые будут работать на сплочение, а не на разъединение. Например, периодически устраивайте партнеру приятные сюрпризы или готовьте любимое блюдо, по возможности проводите время вдвоем.
А также сконцентрируйтесь на собственной жизни: сделайте ее более насыщенной. У него есть хобби, которое вызывает вашу ревность? Но ведь и у вас могут быть свои интересы: они не только отвлекут от ненужных мыслей, но и помогут развить/укрепить полезные навыки.
Прием №4: проанализировать причины
Определите причины и почаще напоминайте себе о них. Например: «Я ревную, потому что боюсь потерять любимого человека. Это естественное чувство, но оно не означает, что он меня обманывает». Возможно, повод сомневаться в верности партнера надуманный: надо найти логически обоснованные аргументы против ревности, но в пользу доверия. Бывает так, что нам хочется получать больше внимания, чем человек может дать, и в этом нет его вины. Порой любимый даже не догадывается о причине ваших обид и подозрений: поделитесь с ним тем, что вас волнует.
Важный момент: эти рекомендации помогут справиться с чувством ревности в случае здоровых отношений, при которых люди верны друг другу и не пытаются обмануть. А еще надо понимать: чтобы сохранить доверительные отношения, нельзя ограничивать свободу другого жестким контролем. Помните, что каждый из нас — отдельная личность со сформированной годами системой ценностей, привычками, потребностями, образом мыслей и поведения. В первую очередь надо искать причину появления ревности в себе, а определив, дать ей логическое обоснование. Но главное — стремиться повысить свою самооценку, ведь это поможет избавиться от многих комплексов и страхов.
Как сделать расставание с партнером экологичным: 5 ключевых условий
