Установки формируются в вашем сознании с самого детства и на протяжении жизни крепнут, «разрастаются», контролируют многие сферы жизни.
Зачастую они связаны с отношением к собственной внешности, деньгам, мужчинам, пониманию счастья и самореализации в этой жизни. И большинство из них являются ограничивающими убеждениями. Но почему?
Дело в том, что в детстве вы ощущаете мир вокруг в зависимости от важных событий, которые происходят с вами и родителями. Вы видите, как реагируют ваши родители на стрессовые ситуации, как относятся к значимым вещам, и считываете эту информацию. Если родители заложили неверные установки, ребенок «перетянет» их во взрослую жизнь и в будущем будет руководствоваться именно ими.
Про любовь
» «Любовь нужно заслужить»
» «Все мужики негодяи»
» «Я никогда не встречу достойного мужчину»
Негативных установок про любовь очень много, у каждого они свои, но есть те, от которых страдает большинство женщин. Именно эти стереотипы мышления и поведения мешают вам обрести свое счастье. Семейный психолог, президент фонда «Честный разговор», Анна Домченко объясняет:
«Очень популярную установку «любовь нужно заслужить» легко заметить уже среди детей 7-8 лет, которые хотят, чтобы их хвалили за достижения. Они готовы получать самый лучший результат, но только для того, чтобы их хвалили, любили и обнимали. Такая потребность возникает у ребенка, когда в семье отсутствует понятие абсолютной любви без причины.
Как правило, у таких родителей есть установка, что ребенка нужно хвалить за «правильные» поступки и порицать или даже игнорировать за «неправильные». Малыш живет с этим знанием в детстве и переносит его во взрослую жизнь. Он начинает искать одобрения у окружающих и перестает быть автором своей жизни, потому что в его мире все зависит оттого, похвалят его или нет. Вся его жизнь превращается в марафон по «заслуживанию любви».
Благо или болезнь: что такое перфекционизм и почему он так опасен
То же касается остальных установок, касающихся отношений. Возможно, вашей маме на пути попадались одни негодяи, но это не значит, что вы обречены повторить ее судьбу. Но пока вы уверены, что не сможете обрести гармонию и любовь, вы будете оставаться несчастной: в одиночестве или в несчастливом браке.
Про деньги
» «Все беды от денег»
» «Богатые тоже плачут»
» «Чтобы много заработать, нужно работать сутками»
Если вы росли в небогатой семье, то наверняка слышали от родственников негативные высказывания о деньгах. Парадокс: финансов не хватало, но вместо того, чтобы стараться улучшить материальное состояние, многие люди просто негативно себя настраивали. Мысль о том, что «всех денег не заработаешь» и что «богатые тоже плачут» грела их души, а заодно укреплялась в сознании их детей.
Уже будучи взрослым, вы можете жить и не догадываться, как эти установки влияют на ваш выбор, на ваши отношения с деньгами, стимулируют представление о действительности. Именно они останавливают вас и не дают бросить нелюбимую работу, пойти изучать что-то новое, попробовать монетизировать хобби. Нельзя просто взять и резко отказаться от негативных установок — это большая психологическая работа. Но можно сделать первый шаг навстречу выздоровлению — принять их.
Про саму себя
» «Я сама»
» «Мне никто не нужен»
» «Я ни на что не способна»
Попробуйте представить, какие установки есть у вас в этой сфере. Зачастую ничто не приходит на ум — это значит, что ограничивающих убеждений большое количество, но вы это скрываете. От самой себя. Выше перечислены фразы, крайне часто встречающиеся у женщин среднего возраста, которые обращаются за помощью психолога:
«Установка «Я сама» зачастую копируется с мамы, которая не умеет просить и принимать помощь других людей. Такая мама пропагандирует самостоятельность во всем, даже там, где помощь объективно нужна. Но такую самостоятельность не следует путать с самодостаточностью.
Чрезмерный упор на «волевую компоненту» меняет женщину вплоть до изменений в гормональнальной регуляции, сильно влияет на женское доверие к миру. У женщины складывается ощущение, что никто кроме нее не сделает то, что необходимо ей, ее семье, детям. Такой подход отдаляет от женщины людей, готовых ей помочь, и притягивает тех, кто садится ей на шею».
Гигиена окружения: как исключать из своей жизни токсичных людей?
Можно ли изменить негативные установки
К счастью, да, все ограничивающие убеждения можно проработать таким образом, чтобы они больше не мешали жить. Семейный психолог Анна Домченко, уверена, что первый и единственный шаг к психологическому здоровью и избавлению от подобного балласта — осознание наличия проблемы и самоанализ. Дальнейшие действия всегда определяются индивидуально с пациентом.
Конечной целью любой терапии всегда является осознание трех ключевых позиций:
• того, что с вами происходит:
• вашей ценности;
• того, к чему вы движетесь.
Если у вас пока нет возможности обратиться к специалисту, займитесь самопомощью:
1 Возьмите простую школьную тетрадь, разделите ее на четыре части: «про деньги и бизнес», «про любовь», «про отношения с собой», «про здоровье». Вам необходимо выделить хотя бы час свободного времени, чтобы сесть с карандашом в руках и прописать все негативные установки, касающиеся разных сфер вашей жизни. Необязательно делать это за один раз, можете потратить неделю, главное — выполнить добросовестно и не побояться признаться себе в том, что они существуют.
2 Затем возьмите красную ручку и под каждым негативным убеждением пропишите фразу, которая его опровергает. Например: «Я не могу позволить себе останавливаться в дорогих отелях» (карандашом) — «Я счастлива и благодарна от того, что отдыхаю в лучших отелях мира» (красной ручкой). И так до самого конца.
3 В течение трех дней вдумчиво читайте все, что написано и карандашом, и красной ручкой. Это не магия и не аффирмации, это простая работа с подсознанием, которому нужно время, чтобы построить новые нейронные цепочки и понять, что все «карандашные» убеждения вы заменяете на новые.
4 Спустя три дня сотрите все написанное карандашом. У вас останутся новые, счастливые убеждения, в которые вы поверите и постепенно начнете внедрять их в свою жизнь.
Пищевая, гормональная, адреналиновая: 5 видов усталости и как с ними справляться
