Психолог Наталья Копнева поделилась с Petrushka.online советами о том, что делать, когда кажется, что вы недостаточно хороши, и как начать любить себя.
Отказаться от излишней самокритики
Анализировать свой характер, свои поступки и действия, думать о том, как можно в будущем избежать ошибок – все это правильно и по-взрослому. Но не стоит посвящать этому слишком много времени. Во-первых, не требуйте от себя слишком многого, не торопитесь сделать все и сразу, получайте удовольствие от жизни сейчас. Жизнь это бесценное время, которое дается нам, чтобы узнать окружающий мир, ошибиться, «набить шишки», чтобы потом все это стало нашим опытом. Уже сегодня можно начать принимать и любить себя, свою уникальность.
Не сравнивайте себя ни с кем, у каждого свой путь, свои цели, задачи и способы их достичь.
Посещать тренинги, семинары и больше читать
К счастью для всех нас, сегодня существует огромное количество мероприятий, призванных не только дать дополнительные знания, но и придать уверенности в себе и повысить самооценку. За несколько занятий можно перестать быть робким и нерешительным и превратиться в человека, который доволен собой и своей жизнью. Главное, чтобы у вас было желание меняться. Не стоит забывать и о чтении. Есть масса книг, с примерами и разъяснениями того, как важно относиться к себе с любовью и уважением. Они станут прекрасным подспорьем в формировании высокой самооценки. Рекомендую начать с этих двух: «Важные годы» автора Мэг Джей и «Ты можешь больше, чем ты думаешь» Томаса Армстронга.
Заняться спортом и вести здоровый образ жизни
Ученые давно установили, что спорт, физкультура и активная деятельность – самые простые способы улучшить самочувствие и укрепить здоровье. В здоровом теле не просто здоровый дух, но и правильные мысли. Человек, который занимается спортом, воспринимает себя не так критично и уважает себя гораздо больше. Причем на самооценку никак не влияют результаты тренировок, важны не столько изменения, сколько сам процесс. Совет для мужчин: придя в спортзал не надо сравнивать свою еще неокрепшую мускулатуру с результатами опытных бодибилдеров, которые посвятили этому не один год. Они тоже когда-то с чего-то начали. Все понимают, что вы пришли в зал для того, чтобы стать сильным и здоровым, никто не станет «хихикать» над вашей худобой, это лишние предрассудки.
8 работающих советов по тренировкам и питанию от жесткого фитнес-блогера
Выйти из зоны комфорта — совершить непривычные действия
В природе каждого человека желание от любой проблемы уйти в зону комфорта. В сложной ситуации проще всего спрятаться за чью-то спину и притвориться, что вас нет. А вот сделать что-то такое, чего вы не делали раньше, тем самым бросив вызов трудностям, гораздо сложнее. И все же попробуйте. Начните с простого: если есть такая возможность, купите абонемент в фитнес-клуб. Мужчины могут заниматься в тренажерном зале, а женщины – йогой или пилатес. И тем, и другим пойдет на пользу плавание в бассейне. Это гораздо интереснее, чем часами сидеть в Facebook или смотреть ролики на YouTube. Поставьте перед собой цель: в течение нескольких месяцев освоить иностранный язык или какой-то другой навык, который пригодится в будущем.
Скорее всего, поначалу все будет идти из рук вон плохо, но уже совсем скоро вы заметите изменения, а там и до повышения самооценки недалеко.
Изменить круг общения
Люди – существа социальные, поэтому зависят от тех, кто их окружает. Что нужно, чтобы появилась уверенность в себе, а самооценка выросла? Изменить окружение. Рядом с вами не должно быть скучных, вечно уставших, ленивых, не амбициозных людей, которых ничего не интересует и которым ничего не нужно. А вот кто должен входить в ваш круг друзей, так это успешные, целеустремленные, уверенные в себе люди. Рядом с ними и вы начнете меняться к лучшему. Возможно не сразу, но со временем у вас появятся качества, с которыми легко добиться нужных целей. А еще вы начнете ценить личное время и по-другому воспринимать индивидуальность, в частности свою.
Гигиена окружения: как исключать из своей жизни токсичных людей?
Читать аффирмации
На первый взгляд может показаться, что чтение аффирмаций это ерунда для любителей эзотерики, но это не так. Аффирмации по праву можно назвать одним из самых лучших способов для перепрограммирования собственного сознания. Что такое аффирмация? Это, чаще всего, короткая фраза, повторяя которую несколько раз человек, а точнее его подсознание, получает положительную установку. Важно правильно составить текст для аффирмации, который подходит именно тебе. Например: «У меня высокая самооценка, я знаю свои сильные стороны и умею грамотно их использовать». Регулярное чтение аффирмаций прекрасно стимулирует рост самооценки.
Вести дневник достижений
Не важно кто вы – мужчина, женщина, взрослый человек или подросток, вам может помочь дневник, куда вы будете записывать все свои победы и достижения. Вроде бы глупость (кто сегодня пользуется блокнотами и вообще что-то пишет от руки?), но не спешите отказываться от такого простого способа, как вести дневник своих успехов.
Дневник – мощный стимулирующий инструмент. С его помощью можно начать верить в себя гораздо больше, а значит, твоя самооценка вырастет!
