Одни ученые исследуют генную инженерию, другие — изучают космос, а специалисты из Хертфордширского университета ( Великобритания) решили разобраться в том, что является ключом к счастью.
Что такое счастье с точки зрения науки: 7 понятных ответов ученых
В 2014 году исследователи провели интересный эксперимент: в рамках благотворительной акции «Шаги к счастью »они опросили 5 000 человек. Участников попросили оценить по 10-балльной шкале десять привычек, которые, согласно научным исследованиям, могут сделать человека счастливее.
Один из вопросов звучал так: «Как часто вы любите себя и думаете, что с вами все в порядке»? Средний рейтинг оценок участников составлял всего 5, 56 балла из 10. Почти половина опрошенных (46%) оценили привычку любить себя на пять или менее баллов. О чем это говорит? Один из авторов исследования, доктор Марк Уильямсон объясняет:
Наше общество оказывает огромное давление на нас, наставляя стремиться к успеху и постоянно сравнивать себя с другими. Это вызывает большое внутреннее недовольство и тревожность. Это тенденция нашего общества.
По его словам, результаты этого опроса напоминают, что если люди научатся быть более восприимчивыми к себе, они, вероятно, будут намного счастливее. Результаты также подтверждают, что повседневные привычки оказывают гораздо большее влияние на качество жизни, чем мы можем себе представить.
Жить в стиле лагом: почему шведский подход к жизни приносит счастье и здоровье
То есть, покупка долгожданной машины или пары туфель, сделает вас счастливыми, но ненадолго. Зато привычка самопринятия в долгосрочной перспективе может улучшить вашу жизнь, самочувствие и отношения с окружающим миром. Вот три простых действия, которые помогут практиковать привычку самопринятия и с каждым днем становиться счастливее.
Как развить привычку самопринятия
Правило №1
Рассматривайте свои ошибки как возможность роста. Обращайте внимание на то, что выделаете хорошо, даже если вам кажется, что это небольшие достижения. Хвалите себя за любую мелочь, хвалите просто так.
Правило №2
Это поможет вам взглянуть на себя под другим углом. В суете жизни вы просто можете не замечать, какой вы на самом деле замечательный человек, как много в вас прекрасных качеств — пусть вам в этом помогут.
Правило №3
Проанализируйте, как вы себя чувствуете внутри, когда вокруг никого нет. Вам страшно и одиноко? Или, напротив, вы расслабляетесь и чувствуете прилив энергии? Постарайтесь жить в мире с тем, кто вы есть, ведь вы у себя такой один — самый замечательный и счастливый.
9 установок из детства, которые отравляют жизнь в зрелом возрасте
