Клубника, малина, черника и черешня — рыночные прилавки буквально ломятся от плетеных туесков, полных спелых ароматных ягод. Но как же выбрать ту самую? Какую ягоду стоит употреблять регулярно, чтобы не только наслаждаться вкусом, но и получать пользу? Об этом рассказала Главный внештатный специалист-диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова. По ее словам, чем больше в ягоде необходимых нашему организму веществ, тем полезнее она будет.
8 советов экспертов, как правильно выбирать фрукты и овощи, чтобы не отравиться
Третье место
Финальное место диетолог отдала арбузу, точнее, его охлажденной мякоти, которая легко утоляет жажду и способна заменить прохладительный напиток. Но Стародубова призывает помнить и о коварстве арбуза:
Содержание сахаров в зрелой ягоде составляет 5,8 гр. на 100 г. Дневная норма потребления арбуза не должна превышать 400 г в день.
Второе место
На шаг ближе к финалу оказалась вишня. Она некалорийна, но богата полезными веществами. Вишня редко вызывает аллергию и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также диетологи рекомендуют употреблять ее для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Первое место
Победителем ягодного топа стала черника! Многие с детства помнят, как родители говорили о пользе черники для здоровья глаз — так вот это чистая правда. Кроме того, черника улучшает работу кишечника, снижает уровень сахара в крови, стабилизирует работу внутренних органов и желез. Врач-диетолог заявляет:
Черника является одним из рекордсменов по содержанию антиоксидантов, а также содержит бета-каротин, фолаты, холин, марганец и витамины А, Е, B9.
Поэтому, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту, обязательно включайте в рацион свежие ягоды! В летний период на рынках их можно найти по адекватным ценам, ловите момент!
