Огородные работы можно считать полезной физической активностью до тех пор, пока они умеренные — то есть длятся не дольше трех часов. Однако убежденные дачники любят увлекаться садовыми посадками, забывая о времени и о здоровье. А такие нагрузки бьют прежде всего по суставам, что для людей немолодых весьма опасно. Дабы предупредить риски, врачи дали несколько рекомендаций, как сберечь суставы на даче, сообщает портал «ГлавУфа».
«Огородная болезнь»: как работы на дачном участке могут навредить здоровью
Работая на грядках, делайте 10-минутные перерывы. В этот период можно походить или присесть на скамью. Необходимо сбросить напряжение с суставов и желательно размяться, чтобы вернуть им правильное положение.
Распределяйте нагрузку правильно. Поднимая тяжелую ношу, переносите вес со спины на ноги.
Старайтесь не нагибаться и не стоять вниз головой, это чревато остеохондрозом, радикулитом и болями в седалищном нерве.
Если вы имеет грыжу и остеохондроз, работы с лопатой для вас нежелательны — они обостряют болезни.
Старайтесь не полоть землю, сидя на корточках: это провоцирует боли в пояснице, коленях и тазобедренных суставах. Лучше использовать небольшую лавочку — с ней вы не надорвете суставы и сможете с комфортом заниматься любимым делом.
