Сальма Хайек призналась, что давно нашла общий язык со своим телом. Поддерживать себя в прекрасной форме 52-летней актрисе помогают не изнурительные тренировки, а танцы. «Я ненавижу заниматься спортом, но обожаю танцевать», — признается звезда. В подтверждение Хайек поделилась видео из спортзала, где она превращает занятие на беговой дорожке в движения в ритме латины.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
К слову, такой формат физических нагрузок действительно зачастую эффективнее: во-первых, танцы задействуют разные группы мышц, поэтому нет риска надорвать или перегрузить отдельные части тела. Во-вторых, танцы сопровождаются музыкой, поэтому такой фитнес никогда не превратится в рутину, но будет дарить мощный заряд положительной энергии и отличного настроения.
Есть 5 видов танцев, которые наиболее актуальны для поддержания себя в тонусе и похудения.
Зумба
Самый известный фитнес-танец в мире — это зумба. Здесь не потребуется разучивать сложные связки, только двигаться под зажигательные ритмы латины, не напрягаться и худеть. К слову, по эффективности зумба не уступает кардиотренировкам.
Belly dance
Танец живота чрезвычайно полезная и энергозатратная тренировка, способствующая формированию женственного силуэта, дающая нагрузку бедрам и прессу. Этот вид танца полезен не только фигуре, но и организму в целом, ведь во время движений происходит стимуляция органов брюшной полости, улучшается работа желудка и кишечника.
Night Club Style
Танцы современных клубных направлений — хаус, хип-хоп, go-go, танец на пилоне, стрип-пластика, vogue — это идеальный вариант поддержания тонуса и хорошей физической формы. Большинство современных стилей танцев — настоящие жиросжигатели, они дают нагрузку даже тем мышцам, о которых вы не подозреваете. Некоторые направления требуют подготовки и хорошей растяжки, но при желании всего этого легко достичь.
Рагга
Рагга-джем сочетает в себе невероятный микс ямайской культуры, дэнсхолла, хип-хопа и чувственных африканских мотивов. Танцевальная техника проста и доступна абсолютно всем независимо от возраста и физподготовки.
Боди-балет
Не стоит пугаться: это направление не столько про изящные искусства, сколько про фитнес. Да, часть упражнений выполняется у станка, но все же к классическому экзерсису это не относится. Боди-балет — это смешение позиций классической хореографии, пилатеса и йоги, которые обещают сделать фигуру подтянутой без интенсивных тренировок. Прийти на занятия можно даже с нулевой подготовкой, нагрузка на суставы и связки щадящая, так что повредить себе что-то почти невозможно. Зато развить равномерно мышечный корсет всего тела и даже восстановиться после травм — еще как.
