В своих немногочисленных интервью Олег Газманов признавался, что он ощущает себя значительно моложе своих лет — активным и достаточно здоровым мужчиной. Какие же принципы позволяют артисту получать от жизни удовольствие в любом возрасте?
Доживи до 100 лет: как живут и питаются жители «голубых зон» по всему миру
Зарядка на протяжении 40 лет
Несколько лет назад на своем официальном сайте Газманов открыл проект, который назвал «Секреты здоровья». Там он регулярно выкладывал видеоролики, в которых показывал свои тренировки и специальные упражнения. По словам артиста, это его своеобразный «ответ» людям, которые часто спрашивают, как поддерживать себя в форме. Сам Газманов вот уже 40 лет выполняет эти упражнения.
Я убежден, что лучше заранее «подкачать» свой организм, сделать его неуязвимым для перегрузок. Это поможет в зрелом возрасте избежать больниц и врачей.
Каждое утро он начинает с 10-15-минутно зарядки. Это несложный набор упражнений, но чтобы был виден результат, выполнять их нужно каждое утро. Это приседания вместе с дыхательной гимнастикой по Стрельниковой — 60 раз, отжимания — около 80 раз, и приблизительно 60 раз я качаю верхний пресс. Если певец плохо себя чувствует, то просто делит количество упражнений на два или три подхода, которые выполняет в течение дня.
Когда-то Газманов занимался спортивной гимнастикой, был мастером спорта, но получил серьезную травму позвоночника. По его словам, в последние годы она его не беспокоит и не мешает вести активный образ жизни. Артист играет в теннис и футбол, катается на горных лыжах и на велосипеде, занимается виндсерфингом. Как только получается физически нагрузить себя — он с удовольствием это делает.
Секреты фитнес-гуру: как начать заниматься спортом в солидном возрасте
Отсутствие ограничений в питании
Учитывая великолепную спортивную форму Олега Газманова, можно было бы предположить, что он придерживается строгой белковой диеты и не позволяет себе ни сладкое, ни вредное. Но это не так. По мнению Газманова, организм человека, который садится на диету, пребывает в состоянии вечного голода и при любом удобном случае старается «делать запасы», накапливая жир. Чтобы этого не происходило, артист и в чем себе не отказывает, но при этом много двигается.
Прислушиваюсь к своему организму. Стараюсь встать из-за стола чуточку голодным. Никогда не наедаюсь так, чтобы потом думать, куда положить живот.
Его традиционный завтрак состоит из спагетти с сыром или овсяной каши. Рыбы в его рационе не так много, потому что мороженую или охлажденную певцу есть трудно, а только что выловленную в центре Москвы найти сложно. Однако на отдыхе или во время гастролей (например, в Сибири) певец балует себя и всю семью блюдами из нельмы или муксуна.
Но все-таки Газманов больше мясоед, предпочитает баранину и любит готовить сам. Хлеб и сахар также присутствуют в меню артиста — ничего криминального он в этих продуктах не видит. А вот соль Газманов практически не употребляет: разве что изредка добавляет в салаты или использует соевый соус.
Что касается вредных привычек, то артист гордо заявляет: никаких сладких газированных напитков, сигарет и алкоголя!
Любовь и взаимопонимание в семье
В 2003 году Газманов женился на Марине Муравьевой — для певца этот брак стал вторым и продолжается до сих пор. Супруги вместе почти 16 лет, но не устают признаваться друг другу в любви, как лично, так и публично: они выкладывают трогательные посты, фото и видео друг с другом. В день рождения Олега Газманова его жена Марина опубликовала забавный пост, в котором поздравила и поблагодарила супруга за их совместную жизнь:
Это точно наш случай, когда мы стоит в неглиже в поле, дом догорает, а мы смеемся и шутим, обернувшись в твои ясные дни.
Семейная идиллия прослеживается и в отношениях Газманова с детьми: Родион, Олег, Марианна — все трое часто появляются в Instagram-блоге звездного папы. Артист с семьей часто путешествует, а иногда даже берет их на гастроли. Один из сыновей, Родион, пошел по стопам отца и занялся музыкой, другой — Филипп, тоже пошел по стопам, но в плане здорового образа жизни: он активно занимается спортом, пользуется популярностью у девушек и сотрудничает с известными модельными агентствами.
Как известно, любовь и взаимопонимание в семье — не менее важный фактор долгой и счастливой жизни. Даже ученые доказали: счастье одного партнера продлевает жизнь другому — видимо, Олег Газманов в курсе и на протяжении долгих лет пользуется этим секретом!
Японский секрет Хироми Шинья: как прожить до 100 лет, не болея
