Предприниматель на протяжении нескольких лет внимательно следит за здоровьем и старается сформировать оптимальный для себя образ жизни. Павел (как и все мы) хочет чувствовать себя здоровым, энергичным, трудоспособным и счастливым. В своем Telegram-канале он рассказал, как ему это удается.
Ванные со льдом и «свободный» секс: 9 привычек биохакеров, чтобы прожить до 150 лет
За последние 15 лет рацион Дурова сильно изменился: он перестал употреблять алкоголь и кофеин, отказался от фастфуда и мяса и таблеток! Павел отмечает, что за все это время переболел лихорадкой один раз, а все остальное время иммунитет на отлично справлялся сам.
Год назад черный список Павла Дурова пополнился еще несколькими пунктами. «Запретными плодами» в этот раз стали молочные продукты, яйца, глютен и фруктоза. Предприниматель признается, что сделал это не потому, что разлюбил подобную еду, а ради увеличения продуктивности и ясности мышления. Таким образом молодой человек тренирует силу воли и самодисциплину.
Словарик начинающего биохакера: 7 терминов для тех, кто хочет жить 150+ лет
Начиная с мая, основу рациона Дурова составляет рыба, морепродукты и вода. Павел рекомендует такой подход всем, у кого есть доступ к свежей рыбе ежедневно — по его мнению, это отлично повышает производительность труда. Кроме того, мясо и продукты сельского хозяйства были введены в рацион человека всего 15 000 лет назад (это относительно недавно), а вот дикой рыбой, приготовленной на огне, человек питается на протяжении последнего миллиона лет.
1 июня 2019 года Павел не употребляет вообще никакой пищи. Последние шесть дней он пьет только воду и, по его заверениям, чувствует себя прекрасно:
Голодание — отличный способ позволить вашей пищеварительной системе очищаться и перезагружаться. Кроме того, это позволит вашей иммунной системе заняться чем-то кроме постоянной очистки пищи.
Предприниматель уверен, что наше тело не только приспособлено для голодания, но фактически ожидает этого перерыва в потреблении еды хотя бы раз в год. Все дело в том, что наши предки — охотники и собиратели — голодали довольно часто, поэтому и наши организмы на это способны. Нулевое потребление пищи улучшает ясность ума, и Павел сообщил, что уже многое сделал в области продакт-менеджмента.
Помимо этого, Дуров занимается спортом и практикует плавание в ледяной воде каждую зиму в Швейцарии и Финляндии. Это очень помогает воспитывать силу воли и повышать работоспособность: после нескольких минут в озере с небольшим количеством льда на поверхности, у человека пропадает желание прокрастинировать и откладывать дела на потом.
Ожирение и инсульт: 8 научных фактов, как работа в офисе вредит здоровью
