1 Организм не сможет нормально функционировать, если ваше питание оставляет желать лучшего. Чтобы улучшить умственные способности, придется поработать над своим рационом: добавьте в ежедневное меню грецкие орехи, лосося и тунца. Эти продукты богаты полезными жирными омега-3 кислотами, которые улучшают работу нейронов.
2 Еще один эффективный метод тренировать серое вещество — вести дневник. Особенно полезно писать от руки, а не в заметки на телефоне: в этот момент запускается фильтрационная система мозга. Она позволяет обращать внимание на то, что вы пишете, и яснее осознавать это. Кроме того, привычка записывать мысли поможет упорядочить их и думать более четко.
9 удивительных вещей, на которые способен Искусственный Интеллект
3 Компьютерные игры также поспособствуют улучшению работы вашего мозга. Даже в обычной «стрелялке» можно найти массу полезного: например, при разработке тактики вы учитесь думать наперед, а ваша умственная активность усиливается.
4 Режим многозадачности в какой-то степени может стать стрессовым, но с другой стороны — он развивает мозг благодаря появлению новых задач. Очень часто мы выполняем одно и то же, привычную работу, и это вряд ли превратит нас в нобелевских лауреатов.
5 Как бы вы ни хотели пропустить тренировку, не выйдет: ученые доказали, что физическая активность полезна не только для фигуры, но и для мозга. Деятельность серого вещества и физические упражнения напрямую связаны: даже регулярная 15-минутная зарядка по утра будет полезна для поддержания ума.
Тело-супергерой: 5 удивительных способностей вашего организма
6Также специалисты рекомендуют не забывать о важности вашего окружения. Если вы начнете себя позиционировать как умного человека, то к вам начнут притягиваться похожие люди, и очень скоро среди ваших друзей появятся интеллектуалы.
7 Но самым эффективным методом исследователи называют чтение. Начитанность расширяет словарный запас, улучшает речь, повышает кругозор. Больше читайте и будьте здоровы! Но помните, что мозгу нужно давать отдыхать, так как стресс и отсутствие сна негативно влияют на уровень IQ.
