Вы привыкли думать, что есть определенный свод законов похудения, и если неукоснительно ему следовать, то можно быстро добиться результатов. Однако периодически диетологи опровергают те или иные «похудательные» лайфхаки, которые оказываются вредными пищевыми привычками.
Быстро пережевывать пищу
Когда вы глотаете свой завтрак или обед буквально не глядя, вы нарушаете главную заповедь всех ЗОЖников — осознанное потребление пищи. К тому же, вы лишаете себя удовольствия от вкуса, температуры и консистенции продукта. Также быстрое пережевывание грозит лишними калориями, ведь поначалу вам может показаться, что вы не наелись, и тогда вы потянетесь за добавкой. Специалисты объясняют:
После еды необходимо как минимум 20 минут, чтобы мозг получил сигнал насыщения. Если вы жуете слишком быстро, до этого вы успеете съесть очень много.
Следовать жесткой диете
Строгий подсчет калорий, диеты со сложными схемами и разгрузочные дни на кефире не приведут к хорошим результатам. Диета, которая загоняет вас в жесткие рамки, так или иначе закончится провалом, потому что после ее окончания вам будет крайне сложно удержать желаемый вес. Ограничения — это не выход.
Лучше составить сбалансированный рацион из любимых полезных продуктов, например, из рыбы, авокадо, орехов, зелени, фруктов, йогуртов, и придерживаться его, не забывая прислушиваться к организму.
Злоупотреблять жирной пищей
В жареной картошке и пельменях нет ничего страшного, только если вы не питаетесь подобным образом каждый день. Тем, кто до сих пор не отказался от жирных продуктов, диетологи советуют пересмотреть пищевые привычки и слегка откорректировать ежедневное меню, добавив туда больше продуктов с полезными жирами, а не канцерогенами.
Пить, курить, есть колбасу: ВОЗ объявили переработанное мясо серьезным канцерогеном
Есть на ходу
Пропускать приемы пищи, а потом перекусывать на ходу чем попало — еще одна привычка, которая не способствует похудению. Во-первых, после продолжительного голодания риск съесть больше положенного возрастет (и вы съедите). Во-вторых, ваш организм будет недоволен многочасовыми паузами между приемами пищи и может «отплатить» вам тяжестью, метеоризмом и другими дискомфортными ощущениями.
Употреблять пищу за компьютером или телевизором
Пренебрежительное отношение к еде негативно сказываются на вашем здоровье и внешнем виде. Когда вы поглощаете еду, смотря в экран телевизора, телефона или компьютера, то не можете ни насладиться вкусом, ни ощутить чувство сытости. Это ведет к перееданию и ночным перекусам, а они в свою очередь превращаются в лишние килограммы.
5 продуктов, которыми не стоит заедать хандру: станет только хуже
