При вспышке сезонных и вирусных заболеваний очень важно продолжать поддерживать иммунитет любыми доступными способами. Главный внештатный специалист Министерства здравоохранения России по терапии и общей практике Оксана Драпкина рассказала, с помощью каких простых мер можно быстро восстановить иммунную систему, рассказал портал РИА «Новости».
5 бюджетных способов помочь иммунитету, которые доступны каждому
По мнению специалиста, для поднятия иммунитета важно пить много теплой и горячей воды. Не менее важно правильно питаться: даже если у вас нет аппетита, завтрак и обед должны быть сытными и сбалансированными. Эти приемы пищи точно не стоит пропускать.
Чтобы не подвергать иммунную систему стрессу, соблюдайте режим сна и отдыха: ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время.
Хотя в долгосрочной перспективе прием витаминов не влияет на исход заболеваний, потребление витамина С и продуктов с высоким его содержанием способно в короткие сроки поднять иммунитет.
18 продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом и поддержать организм после зимы
В сезон простудных и вирусных заболеваний лучше не экспериментировать со строгими диетами: ограничение жиров в рационе часто создает дополнительный стресс для организма и препятствует усвоению важных элементов из пищи.
