Многие диетологи твердят: никогда не пропускайте завтрак, так как это очень важный прием пищи! Все верно, но завтракать чем попало для галочки тоже не стоит. Какие же ошибки допускают люди в своем утреннем питании?
Отсутствие белков
Это одна из основных причин, способствующих набору веса. Белковые продукты дают возможность насытиться и избежать переедания. По утрам не игнорируйте яйца и качественную мясную продукцию.
Кофе с собой
Некоторые предпочитают подольше поспать и позавтракать на ходу. По пути на работу они покупают кофе с собой и сэндвич, но такой завтрак не удовлетворяет организм. Дело в том, что мозг не успевает получить информацию о том, что человек поел, так как он отвлекается на окружающую обстановку, а сам завтрак состоит из неправильных углеводов.
Быстрозавариваемые каши
Еще один вариант, который может сэкономить утром время и показаться довольно питательным, но на самом деле таковым е является — быстрозавариваемые каши. Это бесполезная еда с добавленным сахаром, быстрыми углеводами и отсутствием витаминов и минералов.
Быстрые углеводы
Качество вашего тела может испортиться, а объем талии — вырасти, если вы постоянно будете завтракать быстрыми углеводами. Возможно, вы с детства привыкли есть по утрам блинчики, оладушки и другую выпечку, и сейчас вам сложно перестроиться, но подобные завтрака негативно сказываются на вашей фигуре. Это не значит, что нужно бояться выпечки — просто сократите ее употребление по утрам и замените медленными углеводами.
