Многие люди убеждены, что работа в офисе — «непыльная», поэтому и здоровью она практически не вредит. Однако это большое заблуждение: эксперты Роспотребнадзора напомнили, что офисным работникам следует особенно внимательно относиться к своему здоровью, ведь есть ряд заболеваний, угрожающих тем, кто много времени проводит в офисных стенах.
Синдром сухого глаза
Долгая работа перед монитором чревата возникновением синдрома сухого глаза. Когда зрение долгое время напряжено, человек реже моргает, и роговица глаза не увлажняется должным образом. Из-за этого появляется жжение в глазах, ухудшается четкость зрения, изображение начинает двоиться.
Как этого избежать: необходимо, чтобы монитор компьютера был расположен не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора следует повернуть в сторону окна, работать нужно в хорошо освещаемом помещении и хотя бы один раз в полчаса необходимо делать гимнастику для глаз.
Синдром запястного канала
Синдром запястного канала чаще всего появляется у людей, которые долго и активно используют клавиатуру и «мышку», сидя в неправильной позе. Симптомы этого заболевания: покалывание и боли в ладонях, онемение рук.
Как этого избежать: специалисты рекомендуют не забывать о профилактике и регулярно делать легкую зарядку для рук; также можно использовать специальные подушечки для рук, созданные для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Как лазерный принтер губит ваши гены: предупреждение для офисных работников
Нервно-психические расстройства и переутомление
Дефицит движения, помноженный на эмоциональные стрессы, может приводить к развитию нервно-психических расстройств. Также офисные работники регулярно страдают вегетососудистой дистонией, гипертонической и ишемической болезнями сердца. Тревожные расстройства и депрессии — еще одни частые спутники тех, чья работа сопряжена с долгой работой за компьютером и постоянными волнениями.
Как этого избежать: создавать себе рациональные режими труда и отдыха, не игнорировать регламентированные перерывы на обед; регулярно выполнять гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц; просить у руководства оборудовать рабочее место таким образом, чтобы оно соответствовало вашим антропометрическим и психологическим особенностям.
Предложите это коллегам: 6 шагов, чтобы сделать офис экологичнее
