В XXI веке невозможно представить свою жизнь без какого-либо гаджета: мы засыпаем и просыпаемся с телефонами, тренируемся с «умными» часами, работаем за компьютерами, смотрим фильмы с планшетов и читаем электронные книги. Такое обилие «электронщины» не может не отразиться на нашем здоровье.
Многие наслышаны о вреде телефонов, но что именно с ними не так? Разбираемся вместе с экологом-консультантом, Вадимом Рукавицыным:
«Смартфоны и планшеты имеют два поражающих фактора для здоровья человека. Первый — это спектр излучения самого экрана. В нем преобладает свет синего спектра, который негативно влияет на организм. Например, его длительное воздействие приводит к образованию фотохимических повреждений сетчатки.
Исследования доказывают, что облучение синим светом меняет светочувствительность некоторых молекул, что в свою очередь может привести к серьезному ухудшению зрения».
По мнению специалиста, особенную опасность это представляет для детей, так как их глаза способны поглощать больше света, чем глаза взрослых.
Голубой свет от смартфонов также влияет на циркадные ритмы человека, то есть на естественные биологические ритмы организма, которые, как выяснили ученые, можно «сломать». Научные исследования подтверждают, что свечение экранов гаджетов меняет «внутренние настройки» человека, связанные со сменой дня и ночи.
Если вечером человека будет окружать свет синего спектра, это приведет к понижению выделения гормона мелатонина, вызывающего сон. В итоге желание спать может попросту пропасть, и вы промучаетесь от бессонницы, а утром встанете «разбитым».
Кроме того, снижение мелатонина приводит к ослаблению внимания. Почему именно синие лучи «подавляют» выработку мелатонина? Потому что в дневное время суток, когда человек бодрствует, вокруг него преобладают сине-голубые цвета. Вечером же, на смену холодному синему свету приходит теплый желтовато-оранжевый, и синтез мелатонина усиливается, подготавливая организм к ночному сну.
Как решить эту проблему? Эколог-консультант, Вадим Рукавицын советует следующее:
«Включайте на телефоне ночной режим, делающий свет от экрана более теплым. С наступлением темноты ограничивайте использование смартфонов детьми, старайтесь и сами воздерживаться от просмотра информации на экранах гаджетов за два часа до сна».
Специалист называет второй «поражающий» фактор телефонов для здоровья человека — электромагнитное излучение высокой частоты:
«Экспертная группа Всемирной организации здравоохранения и Международного агентства по изучению рака пришли к выводу, что электромагнитные волны «могут служить причиной возникновения онкологических заболеваний у людей». Звучит довольно жутко, но и здесь можно максимально снизить негативное воздействие от телефона».
5 рекомендаций, как обезопасить себя от «вредных» гаджетов
- Приобретайте телефон с максимально низким показателем SAR (Удельный коэффициент поглощения (Specific Absorption Rates, SAR). Он отражает удельную энергию электромагнитного поля, поглощаемую тканями тела человека за одну секунду. Информация о нем указана в паспорте прибора.
- Используйте гарнитуру или громкую связь. При разговоре обычным способом держите телефон в паре сантиметров от головы.
- В условиях плохого приема телефон повышает мощность сигнала. В связи с этим следует либо ограничить общение в таких зонах, либо выходить из помещения на открытую местность.
- Не приближайте телефон к уху в процессе установки соединения. В этот момент телефон увеличивает мощность излучения.
- Не держите телефон, обхватывая верхнюю часть корпуса. Часто именно там расположена антенна. В этом случае ее эффективность уменьшается, и телефон повышает мощность.
Как соцсети влияют на наше здоровье: 6 главных вопросов и честных ответов
